Psiholog objašnjava kako da odnosi prežive izolaciju

Kako pandemija i izolacija utiču na naše odnose i kako sačuvati razum ali i prijateljstva i brakove? Na ta i još neka važna pitanja nam je odgovore dao psiholog Uroš Rajaković.

Dodir, stisak ruke, zagrljaj, milovanje, kao i pogled, pohvala ili kompliment osnova su socijalne stimulacije i svih odnosa. Kada nema ovih pozitivnih stimulacija u odnosu, ljudi pribegavaju negativnim stimulacijama, kao što su udarac, grubost, neobjektivno kritikovanje, vređanje. Odnosi određeno vreme traju čak i kada su narušeni, zbog toga što ljudima kao društvenim bićima biti sam (na nesvesnom nivou) znači biti neželjen, nevredan, nepotreban i odbačen.

Psiholog Uroš Rajaković za Nova.rs kaže da porodica, partner, prijatelji i zajednica na mikro planu u sinergiji sa novim tehnologijama i sredstvima komunikacije mogu da u trenucima vanrednog stanja odigraju presudnu ulogu na očuvanje i zaštitu mentalnog zdravlja. Želje su stvari bez kojih možemo, a potrebe su stvari bez kojih ne možemo. Kada dobro, sami sa sobom, razgraničimo ova dva pojma biće nam lakše da revidiramo planove i donosimo odluke.


Saveti za bračne partnere da ne izlude jedno drugo

“Tamo gde je to moguće, održavajte svakodnevnu rutinu i uobičajene aktivnosti: jedite zdrave obroke, dovoljno spavajte i radite stvari u kojima oboje uživate. Razmislite o stvaranju rasporeda koji će prioritet dati vašem blagostanju i mentalnom zdravlju. Aktivnosti poput šetnje (do posla, umesto vožnje automobilom), meditacije ili vežbanja mogu pomoći da se opustite i imaće pozitivan uticaj na vaše misli i osećanja. Trenutnu situaciju možete prihvatiti kao priliku za (ponovno) povezivanje sa partnerom uz uzajamno poštovanje, ljubav i razumevanje. Pravila komunikacije treba dosledno poštovati, na primer dobronamernost i asertivna prava. Čak i kada stvari ne idu kako bi obe strane želele, treba postići kompromis. Velika je verovatnoća da će se kvalitetne veze koje imaju potencijala učvrstiti, a veze u kojima nema zdravog ‘nas’ izgubiti”, otkriva Uroš Rajaković.

Kako starima olakšati izolaciju

Razgovor o zabrinutostima i osećanjima može pomoći starim ljudima, a primanje podrške i brige s naše strane im može doneti osećaj ugodnosti i stabilnosti. Korpa sa namirnicama dopremljena do vrata stare osobe znači za nju mnogo više od hrane neophodne za preživljavanje. Veliki broj starih ljudi inače živi daleko od svoje dece i unučadi, pa će njima učestalija pažnja i pomoć koju sada dobijaju biti dodatni motiv da istraju i mobilišu svoje psihofizičke kapacitete i snage.


“Savremeno doba i internet doneli su brzinu, ali su odneli toplinu koju pruža bliski kontakt, barem po mišljenju nekoga ko je rođen u prošlom veku. Iako se ideja samoizolacije može činiti zastrašujućom, treba imati na umu da je to samo privremeno i da još uvek postoji mnogo načina da se digitalno redovno povežemo sa drugima”, kaže Rajaković.


Kako izbeći vrtlog loših promena

Pitali smo našeg sagovornika i kako prepoznati kod sebe psihičke promene koje nisu dobre i kako pomoći sebi da ne upadneš u neku vrstu vrtloga.

“U prvom planu su na izazovu osobe koje imaju zdravstvenu anksioznost. Takve osobe često ne uspevaju da adekvatno povežu nadražaje iz sredine sa svojim osećanjima i posledično sa svojim telesnim doživljajima, odnosno reakcijama. Osećanja ih preplave, a za razliku od njih, većina ljudi ne vodi dovoljno računa o svom zdravlju, pa reakcije na rane simptome izostaju. Prava mera je na sredini skale na čijem početku se nalazi samozanemarivanje, a na kraju preterana briga”, rekao nam je Rajaković.

Razgovor o zabrinutostima i osećanjima može pomoći starim ljudima, a primanje podrške i brige s naše strane im može doneti osećaj ugodnosti i stabilnosti. Korpa sa namirnicama dopremljena do vrata stare osobe znači za nju mnogo više od hrane neophodne za preživljavanje. Veliki broj starih ljudi inače živi daleko od svoje dece i unučadi, pa će njima učestalija pažnja i pomoć koju sada dobijaju biti dodatni motiv da istraju i mobilišu svoje psihofizičke kapacitete i snage.


“Savremeno doba i internet doneli su brzinu, ali su odneli toplinu koju pruža bliski kontakt, barem po mišljenju nekoga ko je rođen u prošlom veku. Iako se ideja samoizolacije može činiti zastrašujućom, treba imati na umu da je to samo privremeno i da još uvek postoji mnogo načina da se digitalno redovno povežemo sa drugima”, kaže Rajaković.


Kako izbeći vrtlog loših promena


Pitali smo našeg sagovornika i kako prepoznati kod sebe psihičke promene koje nisu dobre i kako pomoći sebi da ne upadneš u neku vrstu vrtloga.
“U prvom planu su na izazovu osobe koje imaju zdravstvenu anksioznost. Takve osobe često ne uspevaju da adekvatno povežu nadražaje iz sredine sa svojim osećanjima i posledično sa svojim telesnim doživljajima, odnosno reakcijama. Osećanja ih preplave, a za razliku od njih, većina ljudi ne vodi dovoljno računa o svom zdravlju, pa reakcije na rane simptome izostaju. Prava mera je na sredini skale na čijem početku se nalazi samozanemarivanje, a na kraju preterana briga”, rekao nam je Rajaković.

Izvor: https://nova.rs/zdravlje/odnosi-u-karantinu-saveti-psihologa/